よくテレビや雑誌、最近ではインスタグラムでインフルエンサーがおすすめのエクササイズを紹介しているが、そんなエクササイズのほとんどが今のあなたには必要ない。そういったエクササイズのほとんどは世の中でまだあまり知られていない、またはテレビやインスタで映えるようなエクササイズばかりである。
YouTubeは確かに便利である。お金もかからずに様々なエクササイズを知ることができる。ただ、そんな中で、無料動画を見ながらエクササイズを行って効果が出ないばかりか、腰が痛くなったり、肩が痛くなったり、そんな方々を多く見かける。現に、弊社ジムの体験にお越しになる方々は口を揃えてこのようにお話しされる。「YouTubeを見ながら運動をしていましたが、さっぱり効果が出ません。何だか〇〇が最近痛くて…」。ダイエット目的での運動で体のどこかを痛めてしまうようでは本末転倒も甚だしいのではないでしょうか。
理想のスタイルをもったインスタグラマー、輝かしく憧れの女優やモデル、そんか人たちが何をやっているのかはいつの時代でも女性たちにとっては注目の的。そんな情報がスマホのおかげで手軽に見られるようになった。そのため、彼女たちがやっているエクササイズをやらなければいけないと思い込む女性が急増している。そもそもそういったエクササイズはいかに写真映えするか、だけを意識したものであることがほとんどで実際に今のあなたがやった方が良いエクササイズではない。
インスタ映えするエクササイズがよく見られるようになったと共に、彼女たちが行っている激しいエクササイズをしなければいけないと思い込んでいる人も少なからずいる。パーソナルトレーニングと聞けば、そういったハードなトレーニングで体を追い込むというイメージも広く出回っているが、はっきり言えることはそんなものは不要である。一人一人体力レベルが異なる中では、正しいフォームで行えば体重を使った簡単なエクササイズでも十分なエクササイズとなり得るし、そもそも体力や筋力が上がっていないままハードなエクササイズを行うことで怪我をしてしまうことは人が急増している。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの状態に合わせて行うエクササイズの種類や強度、回数などを決めていく。そのため、決して無理はなく、その方の体力レベルや筋力レベル、または目的に合わせて変幻自在にプログラムをアレンジしていく。エクササイズなど無限に存在する。その中でどれが自分にとって必要なエクササイズなのか、それをどうやってやれば適切に筋肉に効かせられるのか、やり方は合っているだろうか、など考えればキリがない。生命保険など無数の保険がある中ではどの保険が必要なのか皆目検討もつかない。そんな時に保険のプランナーが今あなたの状態、家族状況などを検討し、最適な保険を選択して勧めてくれると助かるのではないだろうか。パーソナルトレーナーとはそれと近い存在である。
最後にまとめとして、タイトルに関して言及すると、パーソナルトレーニングがきついかどうかはあなた次第。なんだ、結局キツイのではないか、と思われたのであればそれは早合点である。きつくしようと思えばできるし、まだ体力が備わっておらずそういったエクササイズが必要ないと判断されれば、適切なエクササイズを行うだけである。奇をてらった珍しいエクササイズを行うよりも王道のエクササイズを正しく行った方がはるかに効果が高いのはぜひ知っておいた方が良いことである。日頃運動習慣がなく、久しぶりの運動ということであれば、ハードなトレーニングを行うことは決してないということは断言できる。
