「最初は頑張るけど続かない…」を解決！忙しい人でも習慣化できるトレーニング戦略

「続けられない…」と悩むあなたへ

「トレーニングを始めたものの、仕事が忙しくなって続かなくなってしまった」
「自己流で頑張ったけれど、飽きてしまってやめてしまった」

このような経験はありませんか？特に時間に余裕がなく多忙なビジネススケジュールの中で、自分のための時間を確保するのが難しくなりがちです。しかし、トレーニングを継続できるかどうかは 「意志の強さ」ではなく、「続けるための仕組みづくり」 にかかっています。本記事では、「忙しくても習慣化できるトレーニング戦略」をご紹介します。

なぜ続かないのか？3つの落とし穴

まず、トレーニングが続かない原因を明らかにしましょう。多くの方が陥る3つの落とし穴があります。

① 無理なスケジュール設定

「週5回ジムに通う！」と意気込んでも、現実的に難しいと挫折してしまいます。最初から完璧を求めるのではなく 「できる範囲で習慣化すること」 を重視しましょう。

② 目に見える成果が出る前にモチベーションが下がる

トレーニングの成果は 2〜3ヶ月後に現れる ことが多いです。その間にモチベーションが低下し、やめてしまう人が多いのです。

③ トレーニングが「義務」になってしまう

「やらなければいけない」と思うとストレスになり、続けるのが苦痛になります。「やりたくなる仕組み」 を作ることが重要です。

忙しくても続けられる！トレーニング習慣化の戦略

続けるためには、次の 3つの戦略 を実践することが効果的です。

① 「スモールステップ」で始める

最初から完璧を求めず、ハードルを低くする ことが重要です。
例えば、次のようにステップを細かく設定します。

• 最初の2週間：1回15分の自重トレーニングからスタート
• 次の2週間：週2回のジム通いに挑戦
• 1ヶ月後：週3回のトレーニングを習慣化

「今日はとりあえず15分だけやる」と決めるだけで、心理的なハードルが下がります。

② 成果を「見える化」する

トレーニングの成果が見えないと、モチベーションが低下します。
そこで、定期的に「変化を可視化」する ことが効果的です。

• 体脂肪率や筋肉量の測定（週1回）
• 写真でビフォーアフターを記録
• ウェアのサイズ変化をチェック

CREDOでは、個別のフィードバックを提供しながら、あなたの進捗をデータ化します。「数字で成果を実感する」ことで、トレーニングの継続につながります。

③ 「楽しさ」と「習慣」を結びつける

トレーニングが苦痛になると続きません。「楽しい」と思える要素を取り入れること で習慣化しやすくなります。

例えば…

• トレーニング後にお気に入りのカフェでリラックスする
• 友人やパートナーと一緒に行う
• ゲーム感覚で記録をつける（アプリ活用）

CREDOでは、トレーナーがモチベーション維持をサポート し、楽しみながら継続できる環境を提供しています。

CREDOなら「続けられる仕組み」がある！

「続かないのが不安…」という方にこそ、CREDOのパーソナルトレーニングがおすすめです。

• 完全予約制でスケジュール管理を徹底（忙しい方でも調整しやすい）
• トレーナーがあなた専用のプログラムを設計（個別最適化）
• 定期的なフィードバックとデータ分析（成果が見える化される）

「続かない…」と悩んでいた方々が、CREDOで 「習慣化に成功」 しています。あなたも、まずは 「スモールステップ」から始めてみませんか？

「トレーニングを続けられるか不安…」そんな方のためのFAQ

Q1. これまで何度もトレーニングを挫折しています。CREDOなら続けられますか？
A. はい、多くの方が「続けられない」という不安を持ってスタートされています。CREDOでは、あなた専用のトレーニングプログラム を作成し、スモールステップで無理なく継続できる仕組み を整えています。さらに、定期的な成果の可視化 や トレーナーのフィードバック によって、モチベーションを維持しやすい環境を提供しています。

Q2. 忙しくて時間が取れないのですが、それでもトレーニングは可能ですか？
A. 短時間でも効果の出るプログラム をご提案します。CREDOでは、1回30〜45分の高効率トレーニングや、自宅でもできる簡単なメニューを組み合わせることで、忙しい方でも無理なく続けられるようにサポートします。

Q3. モチベーションが下がったとき、どうすればいいですか？
A. CREDOでは、トレーナーが定期的に成果をフィードバック することで、進捗を確認しながらトレーニングを継続できるようサポートします。「続けたい！」と思える環境 を提供することが、私たちの役目です。
また、「楽しさ」を取り入れるために、目標を小さく分けて達成感を感じられる仕組みを作っています。

Q4. すぐに結果が出ないと続かない気がします…
A. 短期間での変化を感じられるように、体脂肪率・筋肉量の定期測定 を行い、小さな変化を実感できる仕組みを用意しています。また、トレーニング以外にも、食事のアドバイスやライフスタイルのサポート も行い、より早く変化を感じられるよう工夫しています。

Q5. トレーナーとの相性が合わなかったらどうすればいいですか？
A. トレーナーとの相性はとても大切です。CREDOでは、事前のカウンセリングを通じて あなたに合ったトレーナーをマッチングします。また万が一トレーナーと合わなかった場合でも返金保証も可能ですので、ご安心ください。

• 続かない理由は「意志の弱さ」ではなく「仕組みづくり」にある
• スモールステップ・成果の見える化・楽しさの工夫 で習慣化しやすくなる
• CREDOでは パーソナライズされたサポート で無理なく継続できる

「続けられるか不安…」と思ったら、まずはお試しレッスンへ！あなたに合ったトレーニングプランをご提案します。